ဗိုက္တာမင္ A

ရဟိႏိုင္ေသာ အစားအေသာက္တိ

ႏို႕၊ ေထာပတ္၊ အသည္း၊ cheese၊ မုန္လာဥနီ၊ ဟင္းခနီ (ဟင္းႏုႏြယ္) (spinach)၊ လိေမၼာ္ေရာင္နင့္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ အသီးအရြက္မ်ား။

အဓိက လုပ္ရပ္တိ
မ်က္စိအာရံု၊ အသားအေရ၊ နေခါင္းေႀကာင္းတမ္းမ်ား၊ ပ ဇ၊ အစာေခ်ပ်က္ျခင္းနာင့္ဆီးပိုင္းဆိုင္ရာ လမ္းေႀကာင္းမ်ား၊ ကိုယ္ခံအားလုပ္ငန္းရပ္မ်ား စသည္ရို႕ကို ထိန္းသိမ္းပီးျခင္း။

ဗိုက္တာမင္ဓာတ္ ႏွစ္ရွည္လမ်ား နည္းပါးေက ျဖစ္တတ္ေသာ လကၡဏာတိ
ညဥ့္ဘက္ မ်က္စိမွဳန္ျခင္း၊ အရီျပားခန္းေျခာက္ျခင္းနင့္ အရီျပားကြာျခင္၊ ကူးစက္ပိုးမ်ား ၀င္ေရာက္လြယ္ျခင္း၊ အစာစားခ်င္စိတ္ မဟိျခင္း၊ သြီးနီဥ နည္းျခင္း (anemia)၊ ေက်ာက္တည္ ေရာဂါ(kidney stones)

ဗိုက္တာမင္ဓာတ္ အလြန္အမင္းမ်ားလာေက ျဖစ္တတ္ေသာ အက်ိဳးဆက္တိ
အသည္းထိခုိက္မွဳ၊ ကုိယ္၀န္ပ်က္က်မွဳနင့္မြီးလာေရအဘုေခ်မွာ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္တိပါလာမွဳ၊ ေဂါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္း၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ျခင္း၊ မူးေႏွာက္ျခင္း၊ အျမင္အာရံု ႏွစ္ထပ္ျဖစ္လာျခင္း (Double Vision)၊ ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ အရိုးဆန္းမ်ား ျဖစ္ထြန္းလာျခင္း။

Insel. Paul M.; Roth, Walton T.; Core Concepts in Health with Additional Readings from Georgia Institute of Technology, page 339, 10th Edition, Mc Graw Hill, New York, 2008.